075 - ตีไกล ตอนที่ 11 - ทำตามนี้สักหนึ่งเดือน ... รู้เรื่อง

เมื่อวานพูดถึงเรื่องกล้ามเนื้อใหญ่และกล้ามเนื้อช่วงล่างซึ่งมีส่วนในการตีไกล ถ้าไม่เชื่อ ให้ทดลองด้วยตัวเอง ด้วยการวิ่งวันละ 20 นาที และตามด้วยการออกกำลังกาย 10 นาทีตามวีดีโอคลิปนี้ทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน ควบคู่ไปกับการซ้อมไดร์ฟและออกรอบอย่างเป็นปกติ เวลาออกรอบก็พยายามเดินแทนการใช้รถ ครบเดือนแล้ววัดผลด้วยตัวเองว่าตีไกลขึ้นไหม ได้ผลอย่างไรช่วยรายงานด้วยนะครับ

ปล. ท่าที่ยากเกินไปก็ค่อยๆทำตามเท่าที่ทำได้ อย่าหักโหม ได้แค่ไหนเอาแค่นั้น ทำไปเรื่อยๆเดี๋ยวก็จะทำได้ดีขึ้นเรื่อยๆ